{"id":5218,"date":"2023-08-29T02:12:56","date_gmt":"2023-08-29T02:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/muanchonthainews.com\/?p=5218"},"modified":"2023-08-29T02:12:56","modified_gmt":"2023-08-29T02:12:56","slug":"%e0%b8%9e%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a8%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muanchonthainews.com\/?p=5218","title":{"rendered":"\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 29 \u0e2a\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e21 2566"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"960\" src=\"https:\/\/muanchonthainews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/iq27542b063dcf13081cf4e846122ca2a7.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5219\" 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(SAOLA) \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e17\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e0b\u0e34\u0e1f\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e34\u0e1b\u0e1b\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e4c \u0e04\u0e32\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e08\u0e35\u0e19\u0e43\u0e15\u0e49\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 30 \u0e2a.\u0e04. ? 1 \u0e01.\u0e22. 66 \u0e19\u0e35\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e08\u0e35\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2 ? 4 \u0e01.\u0e22. 66 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1e\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e28 29 \u0e2a\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e21 2566<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>06:00 \u0e19. \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e16\u0e36\u0e07 06:00 \u0e19. \u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 60 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e15\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e23\u0e32\u0e22 \u0e25\u0e33\u0e1b\u0e32\u0e07 \u0e1e\u0e30\u0e40\u0e22\u0e32 \u0e19\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e1e\u0e23\u0e48 \u0e2d\u0e38\u0e15\u0e23\u0e14\u0e34\u0e15\u0e16\u0e4c \u0e1e\u0e34\u0e29\u0e13\u0e38\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e0a\u0e23\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 23-26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 31-35 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 10-20 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 60 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e15\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e2b\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e22 \u0e1a\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e2c \u0e2b\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e27\u0e25\u0e33\u0e20\u0e39 \u0e2d\u0e38\u0e14\u0e23\u0e18\u0e32\u0e19\u0e35 \u0e2a\u0e01\u0e25\u0e19\u0e04\u0e23 \u0e19\u0e04\u0e23\u0e1e\u0e19\u0e21 \u0e02\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e2c\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c \u0e21\u0e38\u0e01\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e04\u0e32\u0e21 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e14 \u0e22\u0e42\u0e2a\u0e18\u0e23 \u0e2d\u0e33\u0e19\u0e32\u0e08\u0e40\u0e08\u0e23\u0e34\u0e0d \u0e28\u0e23\u0e35\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e01\u0e29 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e1a\u0e25\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e18\u0e32\u0e19\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 23-26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 32-36 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 10-25 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 40 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e17\u0e31\u0e22\u0e18\u0e32\u0e19\u0e35 \u0e1e\u0e23\u0e30\u0e19\u0e04\u0e23\u0e28\u0e23\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e38\u0e18\u0e22\u0e32 \u0e25\u0e1e\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e35 \u0e2a\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e0d\u0e08\u0e19\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 24-26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 34-36 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 10-25 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 40 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e15\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e23\u0e32\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 25-28 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 32-35 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 20-40 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 2 &#8211; 3 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 3 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e43\u0e15\u0e49(\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 40 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e35\u0e23\u0e35\u0e02\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c \u0e0a\u0e38\u0e21\u0e1e\u0e23 \u0e2a\u0e38\u0e23\u0e32\u0e29\u0e0e\u0e23\u0e4c\u0e18\u0e32\u0e19\u0e35 \u0e22\u0e30\u0e25\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e23\u0e32\u0e18\u0e34\u0e27\u0e32\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 23-26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a \u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 34-36 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23, \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e19\u0e04\u0e23\u0e28\u0e23\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b: \u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 15-30 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 1-2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e04\u0e43\u0e15\u0e49(\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 60 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e15\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e1e\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e39\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 24-26 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a \u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 31-34 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32: \u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 20-40 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 2 &#8211; 3 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 3 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e14\u0e20\u0e39\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b: \u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 15-35 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 1-2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e23\u0e38\u0e07\u0e40\u0e17\u0e1e\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e13\u0e11\u0e25<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e35\u0e1d\u0e19\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e04\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 60 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e15\u0e48\u0e33\u0e2a\u0e38\u0e14 26-28 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 33-36 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e21\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e15\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 10-25 \u0e01\u0e21.\/\u0e0a\u0e21.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e28 29 \u0e2a\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e21 2566<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\/ \u0e01\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e15\u0e38\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-responsive\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 6..\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e35..\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e25\u0e32\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 Low GI 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